Täglich Routing bei Ayurveda

daily routine at ayurveda

Wake Up

Im Ayurveda ist die Nacht die Zeit in 16 Perioden, beginnend mit demSonnenuntergang (vom Vortag), um den Sonnenaufgang des nächsten Tageseingeteilt. Ayurveda Rishis legen nahe, dass die ideale Zeit zum Aufwachen während der 14. Periode, die etwa zwei Stunden vor der Morgendämmerung, um 4.30 bis 5.00 Uhr ist. Dies ist vor allem aufgrund der Tatsache, das Sattva in der Luft am größten ist während der Zeit.


In der Tat ist es die frische und reine Zeit der den ganzen Tag. Abgesehen von wenigen Ausnahmen wie sehr junge oder alte Menschen, Eltern mit kleinen Kindern und Menschen mit Fieber oder Durchfall, jeder sollte aufwachen während derangegebenen Zeit.

Nach dem Aufwachen

Gleich nach dem Sie den Tag zu beginnen wecken, sollten Sie sich einen Moment Zeit, um deine wahre Natur zu sehen. Um dem Zweck dienen, einen kurzen Spaziergang außerhalb Ihres Hauses und genießen Sie die gute Stimmung. Peepdurch das Fenster, um zu sehen, was das Leben jenseits der vier Wände Ihres Hauses ist. Beginnen Sie Ihren Tag danach.

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BESEITIGEN

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Eines der ersten Dinge, die nach dem Aufwachen tun ist, um Ihren Darm und Blaseleer. In der Tat, wenn Sie die Abfälle aus dem Körper eliminieren zu warten, sind Sie eigentlich Vergiftung selbst langsam. Daher ist es immer empfohlen, nicht bis später warten in der Früh oder während des Tages, zu verrichten.



ÜBUNG

exercise

Vyayama oder Übung ist ein wichtiger Teil der dincharya. Körperliche Bewegungkann Yoga, Walking, Tai Chi, Schwimmen oder was auch immer, dass Deine Muskeln trainieren und zur Verfügung stellt. Nicht anstrengend wäre allerdingseinfache Übungen machen einen großen Unterschied in einer Person - die Übungensollte man mit der dringend benötigten Energie und die Aktivität für den Tag geben.

FRÜHSTÜCK

breakfast

Ihr Frühstück sollte leicht sein, mit minimalen Menge von caloriesand maximaleNährstoffe. Auf diese Weise werden Sie in der Lage, um die optimale Menge anEnergie benötigt, um zu bleiben, bis die nächste Mahlzeit aktiv. Kick-Start in den Tagmit einem gesunden Frühstück. Achten Sie darauf, Ihr Frühstück überspringen, weil es die erste Mahlzeit des Tages ist.




Supper

supper

Ayurveda Rishis verwendet werden, um zu Abend zu essen ist von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr. Es ist jedoch nicht in diesem schnelllebigen Leben praktisch. Es istdennoch ratsam, zu Abend essen, bevor Sie Auspuff komplett. Nach dem Abendessen ist vorbei, machen Sie einen Spaziergang für eine kurze Zeit, sagen wir, 15 Minuten.

saubere Yourself

clean your self

Nach dem Entleeren Ihren Doppelpunkt und der Blase, es ist die Zeit, um sich zu reinigen. Putzen Sie Ihre Zähne, kratzen Sie Ihre Zunge und Zahnseide Ihren Mund.Waschen Sie Ihre Augen mit Rosenwasser und Ohren mit Wasser. Gurgeln mit warmem Wasser. Sie können auch Viertel Tasse Kräutertee zum Zweck. Durch die Reinigung Sinnen, würden Sie für den Tag vorbereitet werden.

Nehmen Sie ein Bad

take a bath

Baden ist in der dincharya unvermeidlich, wie Ayurveda empfohlen. Warmes WasserBäder sind in der Regel empfohlen, aber Sie können für eine Dusche mit kaltem Wasser sowie opt. Neben der Reinigung Ihres Körpers, erhöht Baden das Feuer der Verdauung.





LUNCH

lunch

Bis zum Mittag, würden Sie studieren, arbeiten an Ihrem Arbeitsplatz oder auf Reisen. Nach 6-7 Stunden Frühstück, es ist an der Zeit, Ihr Mittagessen einzunehmen. Da dies die wichtigste Mahlzeit des Tages, musst du ein nahrhaftes Mittagessen essen, mit mäßigen Kalorienzufuhr. Nach dem Mittagessen, wird vorgeschlagen, für einen kleinen Spaziergang, sagen wir, fünf Minuten zu gehen.Dies hilft die richtige Verdauung der Nahrung.

Go To Bed

go to bed

Nach dem Abendessen ist es Zeit sich zu entspannen. Verbringen Sie einige Zeit mit Ihrer Familie. Lehnen Sie sich zurück und entspannen. Lesen Sie ein Buch oder hören Sie entspannende Musik. Dies ist die Zeit, um Ihr System zu beruhigen. Daher sollten Sie haben einen gesunden Schlaf von 6 bis 7 Stunden.


Geben Sie eine Ölmassage

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Trockenheit im Gewebe der Haut ist ein wichtiger Bestandteil des Alterns. Dies ist der Grund, warum viele Menschen zeigen, die Zeichen des Alterns in einem sehr jungen Alter. Daher ist Abhyanga oder Öl-Massage sehr zu empfehlen.Typischerweise wird ein Selbst-Massage, verjüngt das Morgen abhyanga die Hautund pflegt Ihren Geist und Seele.

MEDITIEREN

meditate

Meditation erfrischt den Geist, erhöht die Konzentrationsfähigkeit und baut die Energie für den Rest des Tages benötigt. Vor stapfen in den Speisesaal, in Friedensitzen für eine kleine Weile, sagen wir, zehn Minuten.







Twilight

twilight

Die Dämmerung ist die besondere Zeit, die ein Gleichgewicht zwischen dem Tag und die Nacht ist. Abendgebet, sollte Meditationen während der Dämmerungdurchgeführt werden, weil es die beste Zeit, um dein Selbst zu sehen ist.